na noge

jak se tak patrze na te filmiki/zdjecia to coraz bardziej mi szkoda ze skrecilem noge, ale co zrobic. trzeba determinacji zeby po powrocie do treningu byc jeszcze lepszym niz sie bylo.

Dzisiaj trochę lepiej, parę uwag z mojej strony: -tak jak ktoś wyżej, nogę stawiaj po prostu dalej, wtedy nie ma mowy, żeby w kolanie nie było 90 stopni - podciąganie lepiej, ale staraj się robić je jeszcze wolniej, żeby nie bujać ciałem, nawet spleć sobie nogi, żeby Ci nie przeszkadzały i chodzą plecy -Przy tym wyciskaniu żołnierskim złap sobie [...]

27.11.2013 Plecy Martwy Ciąg 8 x 52,5kg 6 x 72,5kg 5 x 92,5kg 4 x 112,5kg 3 x 132,5kg Wiosłowanie hantlą 12 x 22,5kg 10 x 32,5kg 8 x 37,5kg 8 x 42,5kg Podciąganie 8 x cc 8 x cc 6 x cc Szrugsy 20 x 56kg 20 x 66kg 20 x 76kg Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem 30 x 16kg 25 x 21kg 25 x 21kg Uginanie nadgarstków nachwytem 30 x 11kg 25 x 11kg 25 [...]

rekord rekord za nim zaczalem grac w noge juz haftowalem wyszedlem na boisko pokopac 2min i haft ;D

Przysłuchiwałem się komentarzom po każdej rundzie, 1, 2 rundę strasznie ch**owo podeszli do motywacji, pochwalili go, mieli gameplan aby tą wykroczną lewą nogę obić, zostawić na 2 rundy i jak dobrze napuchnie, obijać dalej w 4-5, pytam się po co? Po co ryzykować w 4-5 rundzie obalenie kiedy jest mniej czasu i sił na odrabianie punktów? przez 3 [...]

[...] kg szalu nie ma ale jak na 1 raz (choc w sumie snatch balance to prawie to samo tlyko z tylu ) moze cos z tego bedzie bo jakos w plit jerk nie moge sie przestawic na prawa noge przednia wiec albo lewa ktora boli albo squat jerk nastepnie wod 9MIN AMRAP 2 power clean 2 burpees ( zastapilem skoki przez pudlo bo ze sakaniem musze sie ograniczyc ) [...]

A co do samej walki to bardzo cieszy mnie fakt, że Hendricks zmusił GSP do walki wreszcie. Był dużo silniejszy dzięki temu miał lepsze zapasy i GSP nie mógł go przeleżeć przez 5 rund (a można wywnioskować po 1 rundzie, że taki miał plan). Agresja w klinczu, dobre zapasy i twardy łeb wjechały GSP na psychikę trochę. 3 runda w jego wykonaniu była [...]

[...] i wpieprzaj chipsy a tak poza tym to sam sie na to zgodziłeś i wiedziałeś co ci ie może stać , jakieś ale ? ja tam sie godze na to że za pare lat cośmi bedzie strzykać , bede reagował na zmiane pogody , żebro moge miećzłamane , nos , ręke noge , bla bla bla to sąsporty walki i jużryzyko wpisane w zawód a jak nei pasuje to tai chi albo szachy

hasa, przesadzasz, korzystne światło jest na tych zdjęciach %-) ale dziękuję :-) Corum, to wygląda tak jakby pozycja jak do planka bokiem i podnosisz nogę jeszcze w górę. Na fitnessie robię przynajmniej coś takiego czasem

[...] ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i cwiczysz :) jesli nie silowo to interwaly, aeroby.

[...] -zwracac uwage na igly czy sa nowe , czy koles rekawiczki co jakis czas zmienia, czy w trakcie robienia odkaza igly takim plynem nie wiem jakim , czy wazelina czesto noge pociera w trakcie robienia -pic nie mozna 1tydzien po -miejsce robienia najlepiej z tygodniowym wyprzedzeniam smarowac balsamem jakims dobrym wtedy lepiej sie robi i [...]

Dzisiejsza dieta Późno kolacja, po treningu. Trening zaproponowany przez trenera (rozpiska zostaje w klubie) Nie znam terminologii, więc napiszę najbardziej jasno jak się da 1. Przysiady ze sztangielkami 2x5kg w oparciu o piłkę gimnastyczną 3x15 2. Wykroki z ciężarkami 2x3kg 3x16 3. Na maszynach odwodziciele ud 3x 20 po 40kg 4. Na maszynie [...]

No, ale nawiązując to "pola minowego", czy na przykład jeśli ktoś posiada płot 1,5m zakończony u góry ozdobnymi trójkątami to co wtedy. Mój sąsiad był właśnie z powodu takiego płotu targany po sądach, jakiś 20 latek chciał się do niego włamać poprzez przeskoczenie przez płot, zrobił to jakoś niefortunnie i wbił sobie jeden z takich [...]

Jeśli już się godzisz na trening z partią raz w tyg, to musisz zdawać sobie sprawę z tego, że musisz mocno przetrenować tę partię by miała czas na regenerację przez resztę dni. Właściwie push/pull/legs należy do takich splitów, więc: Dzień Legs (nóg): Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 Krótkie wykroki chodzone 3x12 (na każdą nogę) Syzyfki [...]

[...] Wyniesione jeszcze z komuny - ze wszytko co "z zachodu" to piekne i wspaniale, a to co polskie to g**wno i szajs i wogole porazka. Zamiast sie wspierac to my sobie noge podstawiamy. Nawet jak w Polsce jest troche kijowo to glownie przez to ze kazdy dupe wypina na ten kraj i woli krytykowac niz cos budowac. A to ze tam jeden z drugim [...]

Yoł Pavlo bo u ciebie na zdjęciu, ten ziom ma nogę z tyłu (aaa taki jest chyba cięzszy ja tak nie umiem). Ale ten na moim ma dwie przy sobie, to mosze najpierw naucz się tworzyć dwie razem a póżniej jedną cofniesz do tyłu?

[...] to bedzie odpowiednik "krucyfix'a" czyli bridge =] a powodzenia Ci zycze.. bo wiem co to znaczy jak nie mozesz tanczyc jakis czas.... jak sobie kiedys skrecilem noge nie moglem tanczyc przez 2 tygodnie!! masakra....i to skrecilem przy 9!źle upadłem... i ciach =] heh wiec zycze powodzenia!, a z ta reka to wiem tez mnie ostatnio boli [...]

[...] tempie i zobaczysz ze zawsze tak jest jezeli koles nie obraca sie wlasciwie na samej glowie (taka predkosc :D) ale fakt faktem tutaj troszke za bardzo zaciaglem ale jak mowilem to bylo w domu :D a w domu nic mi dobrze nie wychodzi :D te np byly az za wysokie wlasnie przez ta noge za bardzo zaciagałem ale zwykle robie lepiej nie bójta sie :D

nagralem na kamere mojego barego ... wyszedl raczej kiepsko i zrobilem sobie 3-4 obroty , nogi lekko ugielem i wogule jakos do bani heh prawie noge o meble rozwalilem ten filmik jest pod real player jak ktos chce to moge na mejla przeslac ale malo na nim widac Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

[...] proboje sobie robic tylko nowe rzeczy. mam w dupie bary podpierane i raczke skakana. teraz ucze sie tylko tomasa bejbisa i barow z rekami na jajach. Jak dzisiaj przyebalem w podloge nosem przy barach to miyslalem ze skonam. Az mi sie lezki w oczetach zakrecily. Znacie jakies drugie wejscie na tomasa (poza tym co podchaczasz noge z tylu)??